減量のペース

って一体、どれぐらいが適切なんだろうな・・・

最初は４−５％ぐらいと思う。それから３％ぐらい、２％ぐらいなのかな。・

例えば　１７８ｃｍ　９０ｋｇの人,BMI　２８レベルだとすると

１ヶ月目（４％）　９０ｋｇ　３．６ｋｇ　８６．７ｋｇ

２ヶ月目　（４％）８６．７ｋｇ　３．５ｋｇ　８３．２ｋｇ

３ヶ月目　（４％）８３．２ｋｇ　３．３ｋｇ　８０ｋｇ　BMI２５

４ヶ月目（３％）　８０ｋｇ　２．４ｋｇ　７７．６ｋｇ

５ヶ月目（３％）　７７．６ｋｇ　２．３ｋｇ　７５．３ｋｇ　BMI２４

６ヶ月目（２％）　７５．３ｋｇ　１．５ｋｇ　７３．８ｋｇ

７ヶ月目（１％）　７３．８ｋｇ　０．７３ｋｇ　７３．０６ｋｇ　BMI２３

８ヶ月目（１％）　７３．０６ｋｇ　０．７３ｋｇ　７２．３ｋｇ

９ヶ月目（１％）　７２．３ｋｇ　０．７２ｋｇ　７１．５７ｋｇ

１０ヶ月目（１％）　７１．５７ｋｇ　０．７２ｋｇ　７０．８６

１１ヶ月（１％）７０．１５ｋｇ　

１２ヶ月（１％）６９．４ｋｇ　BMI２２

BMI２８ぐらいの人が無理なく減量するには一年ぐらいかけるぐらいが丁度だと思うなぁ・・・

糖尿病を診断されて、切羽詰まった僕的には、コロナ自粛のお陰もあって時間的なゆとりと精神的な圧迫も重なり、５ヶ月の時点でBMI３０からBMI２４まで減りはしたけどな・・・

いや、今思うと、５ヶ月前は酷い体調だったんだな・・・よくあれで生活していたな、と思う。サイレントキラーというけど、少しづつ体調が悪くなるから、その酷さを実感できない自覚できないんだな。

４ヶ月ぐらい前に歩いた場所を昨日同じように歩いたけど、前回は酷く辛い感じでやっとだったけど、昨日の日中比較的気温が高い時間でも、いい運動程度に感じたからな・・・昨年暮れは階段昇るの控えていたぐらいだからな・・・もうそこまで感じていたら、おかしいと思わないとな・・・

実際にエスカレーター探していたからな・・・

ここからは無理せずゆっくりと減らすというか、自然に減るだろうな、この食生活と運動、日常生活を続けていたら。

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今朝の血糖値は１０８

まずまずだな。

検査回数を２日置きに減らしたけど、大丈夫そうだな。

都内はまた感染者数増えているけど、あれは軽率な連中だな、多分。早朝の散歩で少し離れた都心の公園に歩きに行くけど、若者が徹夜で呑んだ帰りに群れているのに遭遇したからな。

あれじゃ、罹っても当然だよな・・・まぁ、距離を置くことだな。そもそも若者で健常者なら重篤化するリスクは極めて低いからな。年初の状態で罹患していたら、結構危険な状況だったと思う。よく２月北米に出張に行ったなぁ、と思う。危機意識が低いとしか、言いようがないな・・・(>_<)