当たり前だけど、健常者

の人は見たくないカテゴリのブログだよな・・・

糖尿病か・・・

目に違和感を感じて、多尿、多飲で、倦怠感が半端じゃない。駅の階段を使うのも、結構、大変に感じていたからな。右手に少し痺れを感じる。５０手前でなんと情けないと思った。

これは恐らく糖尿病だと思ったから、病院嫌いで検査も行かずに長年、不摂生を極めたような生活をしている僕も、海外出張前に決心して、検査をお願いした。

結果は、Hba１C１３、血糖値は６００越え、検査不能で重度の糖尿病と告知され、入院を勧められました。出張もあったから、インシュリン注射を貰い、そのまま入院はしませんでした。

２週間後に帰国し、検査をしたところHba１Cは１１、血糖値は１５０前後。まぁ、米国の食事はあれなんで、その割には結構落ち着いた数値だった。といっても、テレビで芸人が同じぐらいのHba１Cで入院言い渡されているので、褒められた数値じゃない。

ただ、随分、体は楽になった。

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その後、２週間経過したけれど、血糖値は落ちないものだね、ある程度落ちてからは。今、現在は１３０ぐらいをうろうろという感じかな。今日はランチ前に長い距離を歩いたからか、初めて１００を切った。夕食前には１３０オーバーだったけど。

まぁ、仕方がないよな、一喜一憂してもね。

今やっていること、というか、心がけていることは、

１．間食とジュースはやめる。（これは生涯続けないとなぁ、とは思う最低ラインだな。）

２．断酒　最初の２週間は本当に飲まなかったけど、でもこれを継続するのは難しいな、と思う。飲むなら糖質０の発泡酒か、焼酎を薄くしたものをほろ酔いレベルまで。

この時点では本来は禁酒しないといけないんだろうけど・・・

３．食べる順番：サラダを口にしてから、肉や魚に手をつける。米とパンは最後

４．コーヒーとお茶にする。コーラを毎日飲んでいたけど、もうこれは一生飲めんな。数値がよくなれば、ダイエットコークを舐めるぐらいはするかもしれないが。

５．穀物をあまり取らない。パン、ご飯、そば、うどん、パスタ。やっぱり、出来る限り量を控えないといけないな。

６．調合酢；黒酢と大きく書いて体によさそうだと思って使っていたけれど、明らかに甘い。少し調べたらこれらはよくないらしい。醸造黒酢と醤油に切替えた。

７．砂糖を使わない。まぁ、当然だな。今は数値がよくないので人口甘味料も口にしていない。

まぁ、今まで口にしてきたものが、糖尿病患者にとっては毒になるんだな。体にいいと思って積極的にとっていてものまでも含めて。本当、スーパーの棚は目に毒だな。お菓子類、ケーキ類は当然。和菓子も・・・食べられなくなると、何と欲しくなるものか。

丁度、カナダにいて、ドーナツが入った棚を何度も見ながら自制してしまった。３回程、食べちゃったけどね。帰国後は控えている。

これから多分、一生、つづけないとならないんだろうな。まぁ、月に数回は食後のデザートとして食べるぐらいだろうな。今はまだ無理だけれど・・・

ここまで書いて、このブログも、これ以上のことは大したこと書けないな。（苦笑）血糖値下がればいいけどな、やっぱり不安だなぁ・・・